Let's
get
moving
Hugo Klein
Testing · Training · Coaching

Hugo Klein

Wollen Sie Ihr Training optimieren und Ihre Leistung steigern, gesund in den Sport einsteigen oder ein körperliches Problem therapeutisch angehen? Als Diplom-Sportlehrer/Sportwissenschaftler biete ich Freizeit- und Leistungssportlern eine ganzheitliche sportmedizinische Betreuung.
Zudem arbeite ich seit 20 Jahren erfolgreich in der medizinischen Trainingstherapie, die mit gezieltem Muskelaufbau Einschränkungen der Beweglichkeit behandelt oder idealerweise vorgebeugt.

Ich zeige Ihnen, wie Sie ausgehend von einer individuellen Leistungsdiagnostik mit der richtigen Trainingsplanung Ihre Ziele optimal erreichen. Ein gutes ergänzendes Instrument, Energien im Körper zu aktivieren, ist mentales Training bzw. Hypnose. Auch Nichtsportlern, die Entspannung erfahren wollen, biete ich diese Technik an.

Let’s get moving –ich freue mich, Sie beim Erreichen Ihrer sportlichen Ziele zu unterstützen!

Individuelle
ganzheitliche
Trainings-Betreuung
Leistungsdiagnostik

Wie gut ist Ihr Fitnesszustand? Wo liegen Ihre optimalen Trainingsbereiche? Ein leistungsdiagnostischer Check hilft Ihnen, Ihre sportlichen Ziele effektiver zu erreichen.

Training

Das Training sollte den individuellen Zielen, Vorlieben, der Lebenssituation und natürlich der Sportart angepasst sein. Nur so zahlt sich der persönliche Einsatz auf lange Sicht aus. Ich berate und trainiere Sie.

Coaching

Kleine Ziele, große Ziele? Anhand Ihrer Wünsche erarbeite ich ein Sportpaket, zu dem unter anderem ein Trainingsplan und die Trainingssteuerung, ein Ernährungsplan, Personal Training und ggf. die Wettkampfbetreuung gehören können.

Mentales Training & Hypnose

Erfolgreiche Athleten aus allen Sportbereichen nutzen die Möglichkeit der Hypnose zur Leistungssteigerung und setzen sie im Wettkampf gezielt ein. Nichtsportlern kann die Hypnose dabei helfen Spannungen abzubauen. Unbekanntes Terrain? Wagen Sie einen Versuch.

Medizinische Trainingstherapie

Im Bereich der medizinischen Trainingstherapie biete ich Ihnen – auf Verordnung oder privat – die passenden Maßnahmen an, die Ihre Beweglichkeit und Kraft zum Beispiel nach medizinischen Eingriffen wiederherstellen oder steigern.

Vorträge

Auf Anfrage referiere ich in Unternehmen, auf Fachtagungen und in Schulen. Bei Interesse nehmen Sie bitte gerne Kontakt mit mir auf.

Außerhalb der Komfortzone ist die Luft deutlich besser, da sich dort nicht so viele aufhalten.
Leistungs­diagnostik

Für Läufer, Radfahrer, aber auch alle anderen Sportlerinnen und Sportler, ist ein Leistungstest eine wertvolle Maßnahme, da sich eine effektive Trainingsplanung auf den gewonnenen Ergebnissen aufbauen lässt. Nur wenn Sie wissen, wo Ihre Stärken und Schwächen liegen, können Sie diese auch ausgleichen.

Laktattest

Bei welcher Herzfrequenz haben Sie die optimale Fettverbrennung? Wo trainieren Sie am besten Ihre Ausdauerleistung? Grundlage der Leistungsdiagnostik ist ein Laktattest, bei dem das Stoffwechselzwischenprodukt Laktat und die Herzfrequenz bei steigender Belastung gemessen werden. Ähnlich wie bei einem Belastungs-EKG steigert sich die Belastung alle 3-4 Minuten. Beim Radergometer der Widerstand, am Laufband die Geschwindigkeit.
Die Auswertung Ihrer Herzfrequenz und Laktatwerte über die gesamte Belastungsdauer gibt Ihnen wichtige Informationen für Ihr optimales Trainingsprogramm.

Kraftmessung

Über eine isometrische (gegen einen festen Widerstand), und/oder isokinetische (gleich bleibende Geschwindigkeit) Kraftmessung kann die Kraftleistung aller großer Muskelgruppen festgestellt werden.
Muskuläre Ungleichgewichte und eingeschränkte Funktionsfähigkeiten werden durch die Messergebnisse aufgedeckt. In Verbindung mit einem zielgerichteten Training können Sie Ihre Muskeldysbalancen ausgleichen. Sie erhalten einen stabilen Körper!

Muskel­funktionstest

Eine gute Beweglichkeit ist die Basis für eine gute Muskel- und Gelenkfunktion. Mit Hilfe von standardisierten Beweglichkeits- und Funktionstests zeige ich Ihnen, wo Sie stehen und mit welche Übungen Sie Defizite ausgleichen können.

Videoanalyse

Um eventuelle Fehlstellungen in Ihrem Bewegungsmuster festzustellen, führe ich videogestützte Lauf- und Ganganalysen durch. Anschließend werden diese über ein Computerprogramm ausgewertet. So können Sie auch mit eigenen Augen sehen, wo Problembereiche liegen und wie Sie sich im Laufe der Zeit verbessern.

Ernährungs­analyse
(auch zum Abnehmen)

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig um im Training und Wettkampf optimale Leistungen zu erzielen. Anhang der Auswertung eines Ernährungsprotokolls werden ggf. Ziele einer Ernährungsumstellung definiert.

Training
Konditionelle
Fähigkeiten steigern

Ausdauer
AusdauerEin gesundes Herzkreislauf System ist die Basis für einen leistungsfähigen Körper. Ihre Herzleistung wird ökonomisiert, Sie verbrennen Körperfett und bauen Stress ab. Sie trainieren natürlich im richtigen Trainingsbereich (siehe Diagnostik – Ausdauer Laktattest). Kontrolliert und ausgewertet mit dem für Sie passenden Herzfrequenzmesser. Das bringt Ihnen Sicherheit und Spaß beim Training – und eine lang anhaltende Motivation.
Kraft
KraftEine gut trainierte Muskulatur steigert die Leistung und ist weniger verletzungsanfällig. Deshalb sollten Ausdauersportler auch Kraft trainieren. Entscheidend ist jedoch, das Krafttraining auf den einzelnen Sportler abzustimmen. Anhand einer ganzkörperlichen Kraftmessung trainieren Sie effektiv und kontrolliert an unseren modernen chipgesteuerten FREI Trainingsgeräten.
Faszientraining
FaszientrainingFaszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie umhüllen Muskeln, Knochen und Organe und können durch Unter- oder Überforderung in Mitleidenschaft gezogen werden und spröde werden. Bei Bewegung reagieren Faszien dann mit Schmerz. Durch gezieltes Training erhalten Sie die Elastizität und Beweglichkeit Ihres Fasziensystems.
Sportartspezifisches Training
Sportartspezifisches TrainingIm ambitionierten Freizeitsport und Leistungssport werden Ausdauer- und Krafttraining durch sportartspezifisches Training ergänzt. Hier geht es vor allem darum, Muskeln so zu trainieren, dass diese an die spezifische Disziplin angepasst sind und eine optimale Leistungsentfaltung möglich ist. Ich erarbeite für Sie ein Trainingsprogramm, das auf Ihre körperlichen Voraussetzungen und sportlichen Ziele abgestimmt ist.
Coaching
Perfekte
Unterstützung

Leistungssportler lassen sich heute selbstverständlich von einem persönlichen Coach unterstützen. Dabei profitieren gerade auch Anfänger und ambitionierte Freizeitsportler, die ihre Leistung steigern wollen oder an Wettkämpfen teilnehmen, von einem perfekt abgestimmten Coaching-Paket. So steigen Sie gesund in den Sport ein und erreichen die eigenen sportlichen Ziele schneller und effektiver.

Mentales Training &
Hypnose

Kraft kommt nicht nur durch körperliche Fähigkeiten – sie entspringt auch aus einem unbeugsamen Willen. Hier geht es also um die Stärkung Ihrer mentalen Fähigkeiten. Als ein sehr gutes Tool haben sich die Hypnose und Meditation herauskristallisiert. Mit verschiedenen Techniken lassen sich Stress und Spannungen abbauen, Energien mobilisieren, Motivation und Leistung steigern. Lassen Sie sich überraschen.

Zeit hat man nicht –
Man nimmt sie sich für das,
was einem wichtig ist.

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M 0175 4026892

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Dreifaltigkeitsplatz 176
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info@hugo-klein.com

Nichts ändert sich,
bis man sich selbst ändert –
und plötzlich ändert sich alles.