get
moving
Testing · Training · Coaching
Hugo Klein
Wollen Sie Ihr Training optimieren und Ihre Leistung steigern, gesund in den Sport einsteigen oder ein körperliches Problem therapeutisch angehen? Als Diplom-Sportlehrer/Sportwissenschaftler biete ich Freizeit- und Leistungssportlern eine ganzheitliche sportmedizinische Betreuung.
Zudem arbeite ich seit 20 Jahren erfolgreich in der medizinischen Trainingstherapie, die mit gezieltem Muskelaufbau Einschränkungen der Beweglichkeit behandelt oder idealerweise vorgebeugt.
Ich zeige Ihnen, wie Sie ausgehend von einer individuellen Leistungsdiagnostik mit der richtigen Trainingsplanung Ihre Ziele optimal erreichen. Ein gutes ergänzendes Instrument, Energien im Körper zu aktivieren, ist mentales Training bzw. Hypnose. Auch Nichtsportlern, die Entspannung erfahren wollen, biete ich diese Technik an.
Let’s get moving – ich freue mich, Sie beim Erreichen Ihrer sportlichen Ziele zu unterstützen!
Yannik Achterberg
Als Bewegungswissenschaflter (B.A.), Fitnesstrainer, sportlicher Leiter im Radsport und ehemaliger professioneller Radrennfahrer bringe ich mein theoretisches und praktisches Wissen zusammen, um meine Sportler umfassend zu betreuen.
Als Coach liegen meine Stärken im Ausdauersport, besonders im Radrennsport und im BikeFitting, sowie in der Rehabilitation nach Sportverletzungen.
Let’s get moving – ich freue mich, Sie beim Erreichen Ihrer sportlichen Ziele zu unterstützen!
Für Läufer, Radfahrer, aber auch alle anderen Sportlerinnen und Sportler, ist ein Leistungstest eine wertvolle Maßnahme, da sich eine effektive Trainingsplanung auf den gewonnenen Ergebnissen aufbauen lässt. Nur wenn Sie wissen, wo Ihre Stärken und Schwächen liegen, können Sie diese auch ausgleichen.
Bei welcher Herzfrequenz haben Sie die optimale Fettverbrennung? Wo trainieren Sie am besten Ihre Ausdauerleistung? Grundlage der Leistungsdiagnostik ist ein Laktattest, bei dem das Stoffwechselzwischenprodukt Laktat und die Herzfrequenz bei steigender Belastung gemessen werden. Ähnlich wie bei einem Belastungs-EKG steigert sich die Belastung alle 3-4 Minuten. Beim Radergometer der Widerstand, am Laufband die Geschwindigkeit.
Die Auswertung Ihrer Herzfrequenz und Laktatwerte über die gesamte Belastungsdauer gibt Ihnen wichtige Informationen für Ihr optimales Trainingsprogramm.
Über eine isometrische (gegen einen festen Widerstand), und/oder isokinetische (gleich bleibende Geschwindigkeit) Kraftmessung kann die Kraftleistung aller großer Muskelgruppen festgestellt werden.
Muskuläre Ungleichgewichte und eingeschränkte Funktionsfähigkeiten werden durch die Messergebnisse aufgedeckt. In Verbindung mit einem zielgerichteten Training können Sie Ihre Muskeldysbalancen ausgleichen. Sie erhalten einen stabilen Körper!
Eine gute Beweglichkeit ist die Basis für eine gute Muskel- und Gelenkfunktion. Mit Hilfe von standardisierten Beweglichkeits- und Funktionstests zeige ich Ihnen, wo Sie stehen und mit welche Übungen Sie Defizite ausgleichen können.
Für Topergebnisse. Die Charakteristik Ihrer Laufbewegung wirkt sich auf den gesam-ten Bewegungsapparat aus. Ein Blick auf den Laufstil ist für professionelle Läufer ebenso sinnvoll wie für Hobbysportler oder Laufanfänger. Mit einer Laufanalyse lassen sich videogestützt mögli-che Fehlhaltungen aufdecken. Eine optimale Laufbewegung verspricht nicht nur bessere Zeiten im Wettkampf, sondern ist auch Grundlage für verletzungsfreies Laufen bis ins hohe Alter.
(auch zum Abnehmen)
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig um im Training und Wettkampf optimale Leistungen zu erzielen. Anhang der Auswertung eines Ernährungsprotokolls werden ggf. Ziele einer Ernährungsumstellung definiert.
bikefitting
ergonomisch
effizient & schnell
Training
Konditionelle
Fähigkeiten steigern
Perfekte
Unterstützung
Leistungssportler lassen sich heute selbstverständlich von einem persönlichen Coach unterstützen. Dabei profitieren gerade auch Anfänger und ambitionierte Freizeitsportler, die ihre Leistung steigern wollen oder an Wettkämpfen teilnehmen, von einem perfekt abgestimmten Coaching-Paket. So steigen Sie gesund in den Sport ein und erreichen die eigenen sportlichen Ziele schneller und effektiver.
Mentales Training &
Hypnose
Kraft kommt nicht nur durch körperliche Fähigkeiten – sie entspringt auch aus einem unbeugsamen Willen. Hier geht es also um die Stärkung Ihrer mentalen Fähigkeiten. Als ein sehr gutes Tool haben sich die Hypnose und Meditation herauskristallisiert. Mit verschiedenen Techniken lassen sich Stress und Spannungen abbauen, Energien mobilisieren, Motivation und Leistung steigern. Lassen Sie sich überraschen.
Kontakt
Hugo Klein
M 0175 4026892
Hugo Klein
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